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돈보다중요한것/건강관리

[건강이 돈이다] 통풍을 일으키는 요산, 원인 및 증상 그리고 예방법


안녕하세요 <찌쏘>입니다. 주식투자를 메인으로하고 기타 재테크를 위한 투자방법을 소개해드리고 있지만 무엇보다 중요한 것이 바로 건강입니다.

건강을 잘지키는 것 만으로도 큰 자산이고, 바로 돈이죠. 이번 포스팅에서는 제가 한번 심하게 아팠던 통풍에 대해서 이야기해볼까합니다. 이런 증상이 발생하는 주된 원인은 요산 수치가 높아지면서 생기는데요

그렇다면 요산은 왜 수치가 높아지고, 또 어떤 증상들이 있으며, 예방을 하기위해서는 생활습관을 어떻게 가져가는게 좋은 것인지 알아보도록 하겠습니다.

통풍의 원인/증상, 예방법을 알아보자통풍의 원인/증상, 예방법을 알아보자


(통풍을 겪다) 어느날 갑자기 찌쏘의 오른쪽 무릎은 찢어질듯이 아프며, 제대로 걷지도 못하고 비명조차 안나올 정도의 통증을 유발한다.

도저히 원인을 알수는 없었고, 해당 통증은 무려 2주간을 지속한다. 출근을 안할수는 없고 쩔뚝거리면서 어찌저지 회사에 출근을 했지만 의자에 앉아있는 시간이 너무나도 고통스러웠다

그순간 생각한다. 매년 건강검진에서 요산수치가 너무 높아서 통풍의 위험이 있다라고 의사가 이야기 했었었는데....

정상적인 요산수치는 3~7mg/dl, 저는 무려 11mg/dl  -_-;;;


퓨린이(요산 분해물질) 체내에 쌓여 발생하는 통풍 관절염

요산은 세포가 수명을 다한 후에 핵산이되고 핵산의 구성 성분인 퓨린이라는 물질이 간에서 화학작용을 일으키면서 최종적으로 분해되는 산물이다.

보통은 소변으로 배출이 되는데 소변으로 배출이되지 않고 체내에 축척이 되게되면 이것이 나중에 통풍을 발생시키는 요인이 됩니다.

통풍은 정말 아픕니다. 그 통증은 정말 뭐라고 설명하기 힘든데요. 바람만 스쳐도 아프다는 통풍이 왜 아직 젊은나이인 저에게 오는 것이죠? 

헬스조선-20대 통풍환자 증가

 

바람만 스쳐도 아픈 ‘통풍’…20대 男환자 82% 증가 - 당신의 건강가이드 헬스조선

비만·운동 부족으로 젊은 환자 급증 클립아트코리아 제공 “바람만 스쳐도 아프다.” 통풍(痛風)의 통증 정도를 나타낸 말이다. 극심한 통증을 유발하는 통풍은 ‘황제병’이라고도 불린다. 왕이나 귀족처럼 고기와 술을 즐기는 사람에게 잘 생겼기 때문이다. 하지만 최근 식습관 변화와 운동부족으로 흔한 질병이 됐다. ◇통풍 환자, 5년간 49% 급증 지난해 건강보험심사평가원 자료에 따르면 국내 통풍 환자는 2012년 26만5065명에서 2017년 39만5154명으로

health.chosun.com


귀족병이라 불리는 통풍

그런데 말입니다. 통풍은 나이드신분들에게만 생기는줄 알았는데... 저같이 아직 50대도 되지 않은 사람에게 통풍이라니요. 이게 무슨말입니까~~

알아보니 요즘은 20대에도 통풍이 걸려서 고생하는 환자가 엄청나게 많다라고 합니다. 위에서 이야기한 퓨린은 단백질의 일종인데요

우리의 생활습관을 보면 운동을 많이하거나, 과음을 하거나, 퓨린(단백질)을 과잉 섭취하거나 하게되면 몸속에 요산이 엄청나게 많이 만들어지게 됩니다 

요산으로 인한 통풍 원인과 증상요산으로 인한 통풍 원인과 증상

저기서 보면 단백질이야기가 나오는데요 우리는 일상생활속에서 너무 많은 단백질을 먹고 있었습니다. 오트밀, 완두콩, 버섯, 시금치, 베이컨, 쇠고기, 닭고기, 돼지고기, 멸치, 고등어 등등등

한마디로 이야기하자면 너무 잘먹고 운동도 많이하고 하다보니 생기는 병인 것이지요. ㅠㅠ 내가 귀족이라니... ㅎㅎ 고기를 좋아하고 먹는걸 좋아하긴 합니다. 

뭐 어쨌거나 엄청난 단백질을 먹더라도 소변으로 잘 배출이되면 좋은데요 그렇다면 몸에 축척되는 것을 막을 수가 있으니까요. 하지만 그렇지 못했기 때문에 체내에 쌓여서 통풍이 오게된 것입니다. 

어딘가에 문제가 있겠죠. 보통은 유전적요인이 있거나 고혈압에 의해서 배출이 잘 안된다고하는데요. 가장 큰 것은 알콜섭취(음주)가 저에게는 치명적이 였던 것 같습니다. (술도 좋아해서요 -_-;;;)


통풍 증상 4단계까지 가지 말자

일단 요산이 몸속에 쌓이면 사람몸은 항상 그렇듯 신호를 줍니다. 알아본 바에 의하면 그 증상은 4단계가 존재하는데요

① 요산은 높은데 통증이 없는 경우, ② 갑자기 급성으로 겁나 쑤시고 아픈 경우, ③ 아프고나서 소강상태인 경우 ④ 여러 관절에서 여기저기 통증이 난리치는 경우

위의 4단계인데 저는 지금 3단계가지 와있는 것 같습니다. 한동안 술도 끊고 식이요법도 하고 몸관리를 해서 지금 많이 좋아졌다라고 생각은 들지만.. 이게 완전히 낮추고 정상범위에 들어왔다라고 해서 다시 원래대로 생활을 한다면 저는 이제 계속 통풍에 시달리게 될 것입니다. 

치맥은 요산 생성에 쵝오!!치맥은 요산 생성에 쵝오!!

치맥은 통풍의 범인

치맥은 다른 음주습관과 달리 안그래도 많은 단백질을 함유한 치킨과 배출을 제대로 못하게하는 술이라는 아주 쵝오의 요산발생 세계 챔피언입니다.

우리는 치맥을 아주 좋아하는 문화에 살고 있고, 2002년 월드컵 당시만 보더라도 치맥이 없으면 축구경기를 보는 재미가 반감이 될정도로 그 영향력은 아주 대단했죠

어쨌거나 가장 피해야할 음식을 몇가지 적어보자면, 고기류, 과일주스, 술 등입니다.ㅠㅠ 다 제가 좋아하는 것들이네요

통풍에 좋은 음식으로는 저지방요거트, 사과, 바나나 등이라고 하네요. 프로바이오틱스나 사과나 바나나에 들어있는 안토시아닌이 요산수치를 낮추고, 통풍의 통증을 낮추는데 도움을 준다라고 합니다. 


정리해보자면 통풍을 발생시키는 주요 원인은 요산인데, 요산은 체내에서 퓨린이라는 단백질로 변하고 이를 제대로 배출하지 못하면 체내에 쌓여서 통풍을 일으키게 되는 것입니다. 

대부분의 젊은사람들도 겪게되는 원인은 고기를 많이 먹거나 운동을 과하게하거나 술을 엄청나게 먹거나 등 우리의 생활습관이 서구화되면서 발생된 귀족병으로 증상이 너무 고통스럽기 때문에 잘 관리를 해주어야 합니다. (경험자로써...)

아프지말고~ 건강한 삶을 만들기 위해 노력합시다~ ^^ 아프면 돈이 더 나갑니다~

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